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2018年

家長須知 兒童健康飲食之道

2013-10-08 11:58 lidao123 點擊次數 :

  健康的飲食是孩子健康成長的一個保證,孩子的胃腸道功能較弱,對飲食是十分挑剔的,所以在日常的飲食過程中爸媽們要多多用心,下面我們的專家就為家長朋友介紹一下嬰幼兒的飲食之道,一起了解一下吧!

  胃排空食物的正常時間為4~6小時。如果吃得過多,胃蠕動變慢,食物在胃內長時間滯留,就會發酵腐敗,產生大量氣體和有害物質,刺激胃粘膜,出現飽脹、腹痛、惡心、嘔吐等消化道癥狀。

  ★喝牛奶七忌

  (1).牛奶加糖不要超過5%,否則,不但不易被消化吸收,而且還會滯留在消化道中,影響腸胃功能。

  (2).牛奶可加熱,但不要煮沸。因為煮沸后,有的維生素會被破壞,而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀,影響營養素被人體吸收。

  (3).牛奶富含鈣,不需再加鈣。“加鈣奶”、“高鈣奶”都沒有必要,應該強化維生素A、D的牛奶。

  (4).早餐不要只喝牛奶。因為空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動,造成吸收不良。

  (5).喝牛奶不要同時吃巧克力。因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣,使鈣無法被充分利用。

  (6).牛奶不要與藥同時吃。因為牛奶會與許多藥物發生反應,國尚新聞網,降低藥效,有時還會形成新的有毒物質。

  ★兒童喝水五忌

  一、飯前不宜喝水。

  飯前喝水可使胃酸稀釋,不利于食物的消化,而且胃部有飽脹感,影響就餐的食欲。

  二、睡前不宜喝水。

  有些五六歲的小兒,還沒有養成晚上自己控制排尿的習慣,大量喝水后,很容易遺尿,即使沒有遺尿,一夜幾次小便,也影響睡眠質量和明日的學習。

  三、不喝冰水。

  大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮,影響消化;還能刺激胃腸蠕動加快,出現腸痙攣,引起陣陣腹痛,有時大便次數也增加。

  四、不喝生水。

  當口渴難忍而且沒有開水供應時,有的孩子便會喝生水,甚至喝池塘里的污水,其結果常常發生胃腸道疾病,如細菌性痢疾、傷寒等。

  五、喝水不宜過快。

  如果一口氣喝上一大杯,不僅可造成急性胃擴張,而且也不利于水的吸收,應該是一口一口慢慢地喝。

  ★學齡兒童忌早飯“湊合”

  學齡兒童“湊合”早飯,是會影響學習成績的。

  學生由于不吃早飯或早飯吃得少,到三、四節課時,就會因腦細胞營養供應不足,而出現精力分散、心跳加快、饑餓感等現象,從而影響聽課效果。因此每個家長應設法創造條件,讓孩子早飯吃飽、吃好,以保證身體正常發育。

  我們做家長的要掌握住孩子的胃部特征,身體特征,然后選擇適合孩子食用的食物。

  原標題:家長須知兒童健康飲食之道_幼兒_健康_MSN中文網

  原文鏈接:

  稿源: MSN中文網

  作者:

(責任編輯:王月明)
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